Month: May 2017

Perdre du poids à long terme

 

 

Opter de mincir à long terme doit être un choix consenti avec une totale liberté. Avant de débuter, il est essentiel de se demander pourquoi le faire et comment le réaliser ? Certaines personnes envisagent de chasser quelques kilos pour se plaire et d’autres pour plaire à tout le monde. À vous de connaître la raison de votre démarche pour affiner votre silhouette. Pour ce faire, il vous faut respecter une certaine discipline en commençant à changer vos habitudes de vie. Pour ce faire, nos conseils vous seront utiles.

Comment faire ?

Penser à perdre 5 kilos en un rien de temps n’est pas une option à envisager si l’on veut garder ses habitudes de vie. L’essentiel dans cette démarche est de perdre du poids régulièrement même si la durée est longue.

Ne pas se sentir seul vous aidera à ne pas dévier de votre démarche et de vos bonnes résolutions. Discuter avec vos proches de votre projet de remise en forme. Expliquez-leur que vous avez besoin de leur soutien afin de bien vous épanouir.

Faites disparaître toutes les choses qui peuvent vous faire de l’œil dans le garde-manger ou le congélateur. Le but n’est pas de ne plus prendre certains aliments caloriques, mais l’objectif est de ne pas succomber si à un moment donné, vous serez stressé.

Les nutritionnistes recommandent à tout le monde de boire, quotidiennement, 1,5 à 2 litres d’eau afin que votre organisme fonctionne correctement. Éviter de boire des boissons caloriques et sucrées, les liqueurs ainsi que les alcools.

La majorité des gens se dévient de leur projet quand elles voient les assiettes de leurs proches avec des aliments qui leur sont interdits. Notre conseil n’est pas un régime alors toute la famille peut s’alimenter comme vous avec quelques ajustements correspondant à chaque profil.

Prendre un bol de soupe ou une salade de légumes en commençant votre repas pour avoir une impression de satiété contrôlera votre appétit. Aussi, boire un grand verre d’eau fera le même effet de satiété.

En prenant le temps de savourer et de mastiquer les aliments, vous n’aurez même pas besoin de finir votre assiette tout en étant rassasié.

N’oubliez pas de vous procurer un guide alimentaire pour l’afficher sur votre frigo. Avec le temps, vous saurez par cœur les portions recommandées.

Nous vous conseillons de ne jamais sauter un repas, et surtout pas le déjeuner, car cela peut vous amener à vous jeter sur des aliments vides de nutriments et pourtant trop riches.

Se remettre en forme efficacement c’est aussi faire du sport. Pratiquer une ou plusieurs disciplines régulièrement est vraiment recommandé, mais comme toute chose, faites-le avec modération pour ne pas vous blesser.