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Perdre du poids à long terme

 

 

Opter de mincir à long terme doit être un choix consenti avec une totale liberté. Avant de débuter, il est essentiel de se demander pourquoi le faire et comment le réaliser ? Certaines personnes envisagent de chasser quelques kilos pour se plaire et d’autres pour plaire à tout le monde. À vous de connaître la raison de votre démarche pour affiner votre silhouette. Pour ce faire, il vous faut respecter une certaine discipline en commençant à changer vos habitudes de vie. Pour ce faire, nos conseils vous seront utiles.

Comment faire ?

Penser à perdre 5 kilos en un rien de temps n’est pas une option à envisager si l’on veut garder ses habitudes de vie. L’essentiel dans cette démarche est de perdre du poids régulièrement même si la durée est longue.

Ne pas se sentir seul vous aidera à ne pas dévier de votre démarche et de vos bonnes résolutions. Discuter avec vos proches de votre projet de remise en forme. Expliquez-leur que vous avez besoin de leur soutien afin de bien vous épanouir.

Faites disparaître toutes les choses qui peuvent vous faire de l’œil dans le garde-manger ou le congélateur. Le but n’est pas de ne plus prendre certains aliments caloriques, mais l’objectif est de ne pas succomber si à un moment donné, vous serez stressé.

Les nutritionnistes recommandent à tout le monde de boire, quotidiennement, 1,5 à 2 litres d’eau afin que votre organisme fonctionne correctement. Éviter de boire des boissons caloriques et sucrées, les liqueurs ainsi que les alcools.

La majorité des gens se dévient de leur projet quand elles voient les assiettes de leurs proches avec des aliments qui leur sont interdits. Notre conseil n’est pas un régime alors toute la famille peut s’alimenter comme vous avec quelques ajustements correspondant à chaque profil.

Prendre un bol de soupe ou une salade de légumes en commençant votre repas pour avoir une impression de satiété contrôlera votre appétit. Aussi, boire un grand verre d’eau fera le même effet de satiété.

En prenant le temps de savourer et de mastiquer les aliments, vous n’aurez même pas besoin de finir votre assiette tout en étant rassasié.

N’oubliez pas de vous procurer un guide alimentaire pour l’afficher sur votre frigo. Avec le temps, vous saurez par cœur les portions recommandées.

Nous vous conseillons de ne jamais sauter un repas, et surtout pas le déjeuner, car cela peut vous amener à vous jeter sur des aliments vides de nutriments et pourtant trop riches.

Se remettre en forme efficacement c’est aussi faire du sport. Pratiquer une ou plusieurs disciplines régulièrement est vraiment recommandé, mais comme toute chose, faites-le avec modération pour ne pas vous blesser.

La toux et ses remèdes

 

La toux déstabilise le sommeil comme l’humeur en tout temps. En effet, elle ne donne pas de repos en plus de l’agacement causé par l’irritation de la gorge. Cependant, nous vous recommandons ces quelques remèdes afin de la calmer à part de bons réflexes et une bonne hygiène de vie.

 

 

Quels sont ces remèdes ?

 

Préparer soi-même son sirop contre la toux avec certains ingrédients. En faire en mélangeant du jus de citron avec du miel, et une pincée de piment de Cayenne est le plus facile. Ce mélange permet de protéger les tissus irrités, renforcer le taux de vitamine C et augmenter l’apport de sang dans la région jugulaire tout en accélérant la guérison.

Les tisanes médicinales à base de thym permettent de calmer la toux. Avec les vertus dont le thym profite, le mal de gorge sera calmé et les quintes de toux seront réduites. Ces tisanes sont à boire sans modération.

Les huiles essentielles font aussi partie des remèdes contre la toux. Elles la calment et désencombrent les bronches. Pour ce faire, il est conseillé d’effectuer des inhalations d’huiles essentielles comme les huiles de thym, de camomille ou d’eucalyptus.

En frictionnant une pommade au menthol de type Vicks sur la gorge et la poitrine, les voies respiratoires d’une personne qui tousse se verront dégagées. Si vous n’en avez pas, alors formez une pâte en mélangeant de la moutarde en poudre avec de la farine ajoutée d’eau froide. Prenez ensuite une serviette pliée en deux où le mélange a été réparti. Déposez-la maintenant contre votre poitrine.

Pour soulager la toux, prenez des pastilles au miel et au citron. Elles sont très efficaces contre la toux sèche. Il est aussi possible de préparer un sirop avec ces bonbons. Il suffit de les faire fondre dans une casserole avec du jus de citron et du miel.

S’hydrater en buvant de l’eau est recommandée, car cela permet de dissoudre rapidement la toux. Il est aussi possible de se gargariser avec un mélange d’eau et de sel pour que la gorge soit désinfectée.

Boire du jus de cannelle bouillie avec du jus de citron est aussi efficace contre la toux comme les autres remèdes cités ci-dessus. C’est aussi le cas d’une prise d’infusion d’oignons bouillie avec de l’eau.

Vous pouvez aussi recourir aux sirops en vente libre pour guérir votre toux. Il faut juste consulter un médecin afin qu’il vous prescrive le sirop correspondant à votre toux.

N’oubliez pas d’humidifier votre chambre à coucher afin de réduire la toux pendant la nuit. Pour ce faire, installez un humidificateur ou utilisez une serviette humide près de votre lit.

 

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